Auw2 Blog Sudah Upgrade!

SALAM!

salam 1 Malaysia!

mood : epy gler!!

Blog sudah UPGRADE!!!

cayalah..

hehe..

berkat menatap blog ni lama-lama terus dapat ilham..

=D

welcome my baby sayang!

enjoy!

Apa itu Sahabat?Apa itu teman.. =D

SALAM!

Assalamu'alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh

Apakah anda tahu siapa sahabat itu? Orang yang baik, BUKAN. Orang yang bijak, BUKAN. Orang yang cantik, BUKAN.

Sahabat itu adalah orang yang jujur, penyayang, dan mengerti apa adanya. Orang yang baik belum tentu setia kawan. Orang yang cantik, belum tentu baik. Orang yang bijak belum tentu jujur.

Cuba anda renungkan, siapa sahabat anda? Apakah semua teman anda adalah sahabat anda? Boleh je. Tapi, kebanyakan orang memiliki teman yang banyak. Sedangkan sahabat hanya 1-3. Siapa nama sahabat anda? Kalau aku, sahabat di sekolah rendah Acha, Fyda, Iema, Potet, Nabila. Kalau di sekolah menengah tetap sme Acha n Fara my BFF 4eva! Fyda, Iema, All Kxc Crew! Luf dem much! Naik U huwaaa gila sayang semua (housemate, classmate) paling2 sayang KIAH! :P

Tidak perlu kita mencari sahabat yang cantik. Asalkan ia baik, pintar, setia kawan, dan jujur, dialah sahabat terbaik kita. Tidak perlu kita mencari sahabat yang kaya. Janganlah memilih-milih sahabat. Nanti malah teman kita tidak mau dijadikan sahabat bahkan jadi teman. Jadi, baiklah pada sahabat maupun teman. Kerana, kunci mendapat sahabat adalah baik, tidak sombong, dan mudah bergaul.

So, make friends with everyone. Because maybe is friend and our best friend.

FOR ALL MY BELOVED FRIENDS!

Sahabat adalah keperluan jiwa yang mesti dipenuhi.
Dialah ladang hati, yang kau taburi dengan kasih
dan kau suburkan dengan penuh rasa terima kasih.
Dan dia pulalah naungan dan pendianganmu.
Kerana kau menghampirinya saat hati lupa
dan mencarinya saat jiwa memerlukan kedamaian.
Selemah-lemah manusia
ialah orang yg tak berusaha mencari sahabat
dan orang yang lebih lemah dari itu
ialah orang yang mensia-siakan sahabat yg telah dicari.
Supaya engkau memperoleh sahabat,
jadikan dirimu sendiri lebih dulu sanggup
menyempurnakan menjadi sahabat orang lain.

Ungkapan sahabat yang jujur lebih besar harganya
daripada harta benda yg diwarisi dari nenek moyang.
Sahabat yang baik adalah orang yang berkata benar,
dan bukannya orang yang hanya membenarkan kata-kata.

Sahabat sejati adalah mereka yang sanggup berada disisimu
ketika kamu memerlukan dukungan.
walaupun saat itu mereka sepatutnya berada di tempat lain
yang lebih menguntungkan.

Sahabat sejati hatinya akan tetap tinggal,
terikat kepadamu ketika kamu berkata,
" Tinggalkan aku sendiri ".

Kesunyian bukanlah sekutu derita,
melainkan sahabat ketinggian jiwa.
Ilmu dan kepandaian itu adalah sahabat
yang setia dalam hidup sampai kepada penghabisan umur.

I LOVE THEM MUCH!! =D

my yummy2 ACHA!

my muchy2 FARA!

my mety2 FYDA!

my nomey2 IEJA!

my pummy2 IEMA!

my swety KIAH! =D

my beauty2 ANA! +.+

my only one AMEY!

my only one WIWIE! :D

4 those yg aku tak upload jangan kcik hati ok..

semua aku sayang! :DD

dah tak muat je aku mengupload!

bagi aku korang semua dah cukup terindah dalam

hidup aku!

terasa banyak la membebel post kali ni..

haha.. +.+

salam sayang untuk semua!

~chow dulu~

- XOXO -

INSOMNIA -__- Tanda2 kewujudannya!

Tanda-tanda Insomnia

Kebelakangan ni, aku susah untuk tidur. Haishh, 

agak sukar untuk lelapkan mata walaupun dalam 

keadaan yang agak letih. Bila ditanya kepada

 kawan-kawan yang lain, pelbagai 

cara yang mereka cadangkan agar aku 

mudah untuk tidur. 

Aku dikatakan mungkin 'Insomnia'.

Apa tu Insomnia? 

Search kt google. 

Malas nak taip panjang lebar kat sini. 

Di bawah ni, ada punca-punca Insomnia.

Tanda-tanda dan gejala ins

 • Sukar untuk tidur, berbaring dalam keadaan jaga lebih 

   daripada sejam atau lebih sebelum dapat melelapkan mata.

 • Tidur yang tidak nyenyak dan sering terganggu, contohnya

    terjaga beberapa kali di waktu malam.

 • Terbangun di awal pagi kemudian sukar untuk menyambung 

    tidur semula.

 • Terasa letih atau mengantuk di waktu siang menyebabkan 

    kerap tidur di siang hari.

Apa faktor-faktor yang menyebabkan berlakunya insomnia?

1. Faktor gaya hidup

Sikap dan ubat-ubatan boleh menyebabkan berlakunya insomnia 

atau menerukkan lagi masalah tidur yang dialami. Tabiat meminum 

alkohol, minuman yang mengandungi kafein dan merokok 

merupakan antara contoh utama. Faktor gaya hidup lain yang boleh 

menurunkan kualiti tidur ialah seperti waktu tidur yang berbeza-beza 

setiap malam, pertukaran masa kerja, perjalanan jauh dan berpindah 

ke rumah baru. Beberapa ubat-ubatan seperti antidepresan dan 

antihipertensi boleh menyebabkan insomnia menjadi semakin teruk.

Tekanan hidup yang semakin bertambah sama ada di rumah 

atau di tempat kerja.

2. Masalah-masalah kesihatan

Penyakit yang boleh menyebabkan rasa sakit 

(contoh: angina pektoris, artritis, kanser, 

ulser peptik /refluks saluran gastrousus), masalah pernafasan 

(contoh: asma, bronkitis, penyakit penyumbatan pulmonari kronik, 

kegagalan jantung kongestif) atau kerap terasa ingin membuang 

air kecil (contoh: penyakit kencing manis). Masalah-masalah 

kesihatan lain yang boleh menyumbang kepada kesukaran untuk 

tidur ialah hipertioidisme, penyakit Parkinson dan masalah buah 

pinggang yang tidak berfungsi dengan baik.

3. Masalah psikiatri

Kemurungan, gangguan keresahan, Skizofrenia, gangguan 

bipolar, penyalahgunaan bahan seperti dadah dan ubat-ubatan boleh 

menyebabkan insomnia.

4. Persekitaran tidur yang tidak selesa

Persekitaran yang bising seperti bunyi lalu lintas, kapalterbang, 

atau bunyi televisyen jiran boleh menyebabkan tidur terganggu. 

Bilik yang terlampau terang, suhu bilik yang terlampau 

sejuk/panas dan bantal atau katil yang terlalu lembut atau 

keras juga boleh mengganggu tidur.
Elakkan :-

• Meminum minuman yang mengandungi kafein 

(seperti kopi,teh, minuman kola) dan alkohol, merokok 

atau mengunyah tembakau 2 hingga 4 jam 

sebelum tidur, bergantung kepada bagaimana ia 

boleh mempengaruhi kemampuan anda untuk tidur.

• Tidur dengan perut yang kosong atau terlalu penuh.

• Membawa perselisihan atau masalah ke tempat tidur 

jikalau ia boleh diselesaikan sebelum itu.

• Memaksa diri untuk tidur dan merasa risau mengenainya.

• Tidur sekejap-sekejap pada waktu siang.
Bersenam secara tekal 3 hingga 5 kali seminggu. 

Walau bagaimanapun, senaman berat sebelum tidur 

mungkin menyebabkan anda sukar tidur.
Berehat sebelum tidur. Berhenti daripada membuat 

kerja beberapa jam sebelum tidur. Belajar cara-cara 

menenangkan diri dan mengosongkan fikiran daripada 

kerja atau masalah. Ini kerana apabila fikiran anda terlalu aktif, 

anda akan menghadapi masalah untuk berehat.

Pastikan persekitaran tidur anda selesa dengan cara 

mengurangkan gangguan luaran seperti cahaya lampu 

dan kebisingan. Tidur di atas tilam yang selesa, bantal 

yang lembut atau memakai pakaian tidur yang longgar.(boxer aje)

Lakukan aktiviti-aktiviti yang merehatkan sebagai amalan 

sebelum masuk tidur untuk menimbulkan rasa mengantuk seperti:

• Mandi air suam

• Minum susu suam.

• Membaca buku yang membosankan atau bahan bacaan 

ringan seperti majalah.

• Mendengar muzik yang menenangkan 

*setelah diselidik adalah sikit punca nape aku susah nak 

tido sekarang..tapi bukan bermakna aku imsomnia 

ok (denying).. :D

- XOXO -

1st post 4 new year 2011 -__-

hoi2!

SALAM..

salam 1 Malaysia!

salam tahun baru! =D

setelah sekian lame menyepikan diri dari berbloging..

tiba2 pepg buta plak ni plak rase nk memulakan posting sempena 2011..

yg dah berlalu 7 hari (masuk hari ni ) -___-

terasa rindu plak kat blog sendiri ni.. ( rindu ker? )

masih mencarik idea nak menambah naik seri kan blog kesayangan ni..

ape je lagi nk bebel kat sini..

ha berbalik pd entry atas laaaa..

sempena 2011 ni!

azam!!

AZAM 2011 :

•   nak tunai kan azam tahun lepas yg banyak tersasar.. kui3!
•   nak mulakan sem baru dgn semangat baru!
•   nak dapatkan hp baru!
•   nak tambahkan income! (huwa2!)
•   nak berjaya dunia akhirat!
•   nak jadi jaja yg baru!
•   nak jadi seseorang yg besemangat waja! (bhahahahahahaha!)
•   nak ape2 je la lagi! -__-

waaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa..

bangga dengan diri sendiri kejap! ^^"

fuyooooo!

jaja dah matang lg banyak! =D

mulakan tahun baru dengan azam baru!

biarkan 2010 menjadi kenangan!

mulakan 2011 dengan sempurna!

with lots of lurf!

- xoxo -